Пациентите, диагностицирани с диабет тип 2, със сигурност знаят, че трябва да избягват определени храни. Но дори и в този случай те често допускат грешки в избора си на храна и това може сериозно да навреди на здравето им. Ето кой е най-лошият вариант за пациентите с диабет.
Нискомаслено кисело мляко
Нискомаслените кисели млека често имат по-висока концентрация на захар. Когато мазнините се отстраняват от дадена храна, това може да повлияе на нейния вкус и поради тази причина често се добавя захар.
Ако сте голям фен на киселото мляко и обичате да го консумирате сутрин, заложете на мазно гръцко кисело мляко, за да поддържате кръвната си захар под контрол.
Мюсли
Мюслито е друг популярен избор за закуска, погрешно считан за здравословен. Но в много продукти от този тип се съдържа голямо количество добавена захари или фруктозен сироп.
Проверете това на опаковката на продукта. Най-добре е сами да си приготвите мюсли.
Заложете на продукти, в които се съдържат повече ядки и семена, отколкото сушени плодове. Това е чудесен начин да увеличите приема на фибри, здравословни мазнини и протеини.
Друга важна препоръка, към която трябва да се придържате е да изберете зърнени храни със съдържание на захар по-малко от 5 грама на 100 гр продукт.
Плодово мляко
Плодовите млека обикновено съдържат и много захар, така че добавянето им към зърнените закуски определено не е добра идея.
Сладки тестени изделия
Консумацията им може да доведе до скок и последващ спад в нивата на кръвната захар. Когато кръвната ви захар спадне, е много по-вероятно да имате желание за консумация на сладки храни и то в по-голямо количество.
